Đi bộ – một hình thức vận động đơn giản và dễ thực hiện – đã được chứng minh là mang lại nhiều lợi ích cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Từ trước đến nay, việc đi bộ 10.000 bước mỗi ngày được xem là một tiêu chuẩn vàng giúp tăng cường sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí y khoa The Lancet Public Health đã chỉ ra rằng ngay cả khi đi bộ dưới 10.000 bước mỗi ngày, chúng ta vẫn có thể gặt hái được những lợi ích đáng kể về sức khỏe.

Nhóm nghiên cứu, do giáo sư Melody Ding từ Trường Y tế công cộng, Đại học Sydney (Úc) dẫn đầu, đã tiến hành phân tích dữ liệu của hơn 160.000 người trưởng thành. Mục tiêu của nghiên cứu là xem xét mối quan hệ giữa số bước đi bộ hàng ngày và các yếu tố sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ tử vong sớm. Kết quả thu được đã mở ra những hiểu biết mới về tác động của việc đi bộ đối với sức khỏe con người.

Theo kết quả nghiên cứu, so với việc đi bộ 2.000 bước/ngày, đi bộ 7.000 bước/ngày có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể. Cụ thể, đi bộ 7.000 bước/ngày có thể giảm đến 47% nguy cơ tử vong sớm, giảm 47% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch, giảm 37% nguy cơ tử vong do ung thư, giảm 25% nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm 38% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, giảm 14% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, giảm 28% nguy cơ té ngã, giảm 22% nguy cơ bị trầm cảm, và giảm 6% nguy cơ mắc ung thư.

Giáo sư Melody Ding cho biết, đi bộ 7.000 bước/ngày được xem là mục tiêu tối ưu giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2, ung thư và kéo dài tuổi thọ. Đặc biệt, con số này cũng phù hợp cho những người ít vận động, giúp họ cải thiện sức khỏe mà không cần phải đặt mục tiêu quá cao.

Tuy nhiên, chuyên gia Ding cũng nhấn mạnh rằng những người đang đi bộ ở mức 10.000 bước/ngày không cần giảm số bước đi bộ của họ vì kết quả nghiên cứu cũng chỉ ra rằng càng hoạt động thể chất nhiều thì càng tốt cho sức khỏe.

Các chuyên gia khác cũng đánh giá cao nghiên cứu này, cho rằng nó cung cấp bằng chứng quan trọng về tầm quan trọng của hoạt động thể chất đối với sức khỏe. Đồng thời, nghiên cứu cũng có thể giúp cập nhật các hướng dẫn về hoạt động thể chất mới cho người dân, khuyến khích mọi người tăng cường vận động để cải thiện sức khỏe.

Cựu thủ lĩnh ban nhạc The Rolling Stones, Mick Jagger, mới đây đã kỷ niệm sinh nhật lần thứ 82 của mình vào thứ Bảy, ngày 26/7. Bạn fiancée của anh, Melanie Hamrick, đã dành một lời tribute ngọt ngào cho anh trên mạng xã hội.

Cô Hamrick, 38 tuổi, đã đăng tải lên Instagram một bài viết với hai bức ảnh của cô và Jagger, cũng như một bức ảnh của thủ lĩnh ban nhạc The Rolling Stones đang vui vẻ với con trai 8 tuổi của họ, Deveraux Octavian Basil. Caption của cô rất đơn giản và ngọt ngào: ‘Chúc mừng sinh nhật!!!! ‘. Jagger và Hamrick lần đầu tiên gặp nhau vào năm 2014. Sau hai năm hẹn hò, ngôi sao nhạc rock và cựu vũ công ballet đã có con trai Deveraux, đứa con thứ tám của Jagger, vào năm 2016.

Mặc dù có nhiều đồn đoán trong những năm qua rằng họ đã đính hôn, nhưng điều này mới được xác nhận vào tháng 4/2025, khi Hamrick nói với tờ Paris Match của Pháp rằng cô và Jagger đã ‘đính hôn hai hoặc ba năm’. Hamrick không thường xuyên chia sẻ về cuộc sống của cô và Jagger trên mạng xã hội, mặc dù mối quan hệ của họ rất nổi tiếng.

Tuy nhiên, cô đã có một ngoại lệ vào tháng 7/2024, khi cô chia sẻ một loạt ảnh của mình, Jagger và Deveraux trên Instagram để chào mừng sinh nhật lần thứ 81 của nhạc sĩ. Jagger – người đã là một phần quan trọng trong ngành âm nhạc trong hơn sáu thập kỷ – đã kết thúc tour diễn mới nhất của mình với The Rolling Stones vào năm ngoái.

Tour diễn Hackney Diamonds đã giúp ban nhạc rock của Anh quảng bá album cùng tên của họ tại các thành phố lớn, bao gồm Houston, Atlanta và Chicago. Họ cũng đã biểu diễn một số bài hát nổi tiếng nhất của mình, chẳng hạn như ‘You Can’t Always Get What You Want’, ‘Gimme Shelter’ và ‘(I Can’t Get No) Satisfaction’.

Tuổi thọ trung bình của người dân Nhật Bản tiếp tục duy trì ở mức cao, với phụ nữ Nhật Bản dẫn đầu bảng xếp hạng trong 40 năm liên tiếp. Bộ Y tế và Lao động Nhật Bản vừa công bố báo cáo mới nhất về tình hình sức khỏe và tuổi thọ của dân số nước này. Theo đó, tuổi thọ trung bình của phụ nữ Nhật Bản trong năm 2024 là 87,13 tuổi, giảm nhẹ 0,01 tuổi so với năm trước. Tuy nhiên, con số này vẫn giúp phụ nữ Nhật Bản giữ vững vị trí dẫn đầu thế giới trong 4 thập kỷ qua.

Đối với nam giới Nhật Bản, tuổi thọ trung bình là 81,09 tuổi, không thay đổi so với năm trước đó. Tuy nhiên, xếp hạng của nam giới Nhật Bản đã vươn lên vị trí thứ 6 trong số các quốc gia và vùng lãnh thổ có thống kê và công bố số liệu tuổi thọ của người dân. Một số nước như Thụy Điển, Thụy Sĩ, Na Uy… đã được xếp hạng cao hơn nam giới Nhật Bản về chỉ số này.

Theo báo cáo của Bộ Y tế và Lao động Nhật Bản, tỷ lệ chết do các bệnh tim mạch đã giảm đáng kể trong những năm gần đây. Đồng thời, các ca tử vong do tuổi già sức yếu đã gia tăng nhanh chóng. Điều này cho thấy sự thay đổi trong cơ cấu nguyên nhân tử vong của dân số Nhật Bản.

Một điểm đáng chú ý khác là tỷ lệ người cao tuổi, từ 65 tuổi trở lên, trong cơ cấu dân số của Nhật Bản đã tăng lên mức 30% – cao nhất từ trước đến nay. Người từ 75 tuổi trở lên đang chiếm khoảng 18% tổng dân số. Với tốc độ dân số lão hóa và giảm tự nhiên 14 năm liên tiếp như hiện nay, dự tính đến năm 2040, tỷ lệ người cao tuổi của Nhật Bản sẽ là khoảng 35% và có thể cao hơn.

Trước tình hình này, chính phủ Nhật Bản đang coi đây là tình trạng khẩn cấp ở cấp độ quốc gia và đang áp dụng nhiều biện pháp đồng bộ để giải quyết. Việc duy trì tuổi thọ trung bình cao và giải quyết thách thức của dân số lão hóa đang là một nhiệm vụ quan trọng trong chính sách của Nhật Bản. Cùng với đó, các chuyên gia và nhà nghiên cứu cũng đang tìm kiếm các giải pháp để hỗ trợ và nâng cao chất lượng cuộc sống cho người cao tuổi tại Nhật Bản.

Nhà khoa học người Mỹ Stacy Andersen đã dành hơn hai thập kỷ để nghiên cứu về cuộc sống của những người sống trên 100 tuổi, với mục tiêu khám phá những bí quyết sống thọ đặc biệt. Là đồng giám đốc của Dự án Nghiên cứu Những người Trăm tuổi New England, bà đã có cơ hội gặp gỡ hàng trăm cụ ông, cụ bà trên 100 tuổi để tìm hiểu bí mật giúp họ khỏe mạnh lâu dài.

Theo bà Stacy Andersen, mặc dù yếu tố di truyền đóng vai trò quan trọng trong việc sống thọ trăm tuổi, nhưng những thói quen lành mạnh mới là yếu tố then chốt giúp con người khỏe mạnh khi đã cao tuổi. Dựa trên kết quả nghiên cứu của mình, chuyên gia về tuổi thọ này đã áp dụng ba thói quen chính vào cuộc sống hằng ngày để duy trì sức khỏe và tuổi thọ.

Trước hết, bà Stacy Andersen bắt đầu học chèo thuyền – một hoạt động mà bà cho rằng vừa kích thích trí óc vừa giúp vận động cơ thể. Bà khuyến khích mọi người theo đuổi những sở thích mới và cho rằng nên bắt đầu ngay bây giờ. Nhiều cụ bà, cụ ông trăm tuổi mà bà từng gặp bắt đầu học vẽ tranh khi đã lớn tuổi. Việc làm mới trí não bằng các hoạt động khác nhau sẽ giúp củng cố và xây dựng các liên kết thần kinh – yếu tố số một giúp não bộ khỏe mạnh.

Thứ hai, chuyên gia nghiên cứu tuổi thọ này luôn duy trì thói quen vận động hằng ngày, xen kẽ giữa những buổi đi bộ đường dài cùng chú chó của mình và chạy bộ trên máy. Bà nhận thấy phần lớn những người trăm tuổi đều năng động, nhiều người vẫn sống độc lập ở độ tuổi 90. Họ thường tiếp tục lái xe lâu hơn trung bình 10 năm và làm việc lâu hơn người đồng trang lứa khoảng 5 năm.

Cuối cùng, Andersen nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì các mối quan hệ xã hội và kết nối với cộng đồng. Những người sống thọ thường có xu hướng duy trì các mối quan hệ xã hội tích cực và tham gia vào các hoạt động cộng đồng. Việc duy trì các mối quan hệ xã hội và kết nối với cộng đồng giúp họ có được sự hỗ trợ, giảm stress và tăng cường khả năng đối phó với các thách thức trong cuộc sống.

Có thể thấy, việc áp dụng các thói quen lành mạnh vào cuộc sống hằng ngày đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và tuổi thọ. Việc học hỏi và áp dụng các thói quen mới, duy trì vận động và kết nối với cộng đồng có thể giúp chúng ta sống khỏe mạnh và lâu dài hơn.