Khi bắt đầu hành trình tập gym, nhiều người thường đặt mục tiêu đạt được hình thể lý tưởng. Tuy nhiên, không ít người sớm nản chí khi không thấy sự thay đổi đáng kể về cân nặng, cơ bắp, hay mức độ mỡ trong cơ thể. Nguyên nhân chính không phải là do họ chưa tập đủ, mà là do chế độ dinh dưỡng chưa phù hợp.

Trong thế giới của những bài tập như squat, plank hay deadlift, chìa khóa để đạt được hình thể mong muốn nằm ở dinh dưỡng hơn là số buổi tập mỗi tuần. dinh dưỡng chiếm tới 70% kết quả của quá trình tập luyện. Một chế độ ăn đúng không chỉ giúp cơ thể đủ năng lượng để hoàn thành bài tập, mà còn phục hồi cơ bắp, kiểm soát mỡ và tăng cường sức khỏe lâu dài.

Chế độ ăn khoa học cho người tập gym cần cân bằng ba nhóm dưỡng chất chính: protein, carbohydrate phức tạp, và chất béo tốt cùng vi chất. Protein giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp, carbohydrate phức tạp cung cấp năng lượng ổn định cho các buổi tập, trong khi chất béo tốt và vi chất hỗ trợ cân bằng nội tiết và hấp thu vitamin.

Nhiều người thường mắc sai lầm bằng cách nhịn ăn để giảm cân hoặc tiêu thụ quá nhiều protein với hy vọng tăng cơ nhanh chóng. Điều này không chỉ không hiệu quả mà còn gây áp lực lên gan và thận. Thay vào đó, việc hướng đến lối sống bền vững và linh hoạt đang trở thành xu hướng.

Điều này bao gồm việc ăn chậm, lắng nghe cơ thể, ưu tiên thực phẩm tự nhiên và tạo ra thói quen có thể duy trì lâu dài. Sự kiên trì, khoa học và linh hoạt trong dinh dưỡng chính là những yếu tố tạo nên kết quả bền vững – không chỉ là một cơ thể đẹp, mà còn là một cơ thể khỏe, một tinh thần tốt và một lối sống tích cực.

Đội tuyển Singapore có thể sẽ có một huấn luyện viên mới với kinh nghiệm quốc tế và thành tích ấn tượng. Liên đoàn Bóng đá Singapore (FAS) đang xem xét hơn 60 ứng viên cho vị trí mà HLV Tsutomu Ogura để lại sau khi từ chức vào ngày 24/6 do lý do cá nhân. Danh sách này đã được rút gọn xuống còn 15 người, bao gồm những tên tuổi nổi bật như Fabio Cannavaro, nhà vô địch World Cup và Quả Bóng Vàng 2006.

Cựu hậu vệ người Ý Fabio Cannavaro là một trong những ứng viên hàng đầu với kinh nghiệm chơi bóng và làm việc ở châu Á, đặc biệt là với các đội tuyển Trung Quốc như Guangzhou Evergrande, Tianjin Quanjian và Al Nassr. Ông cũng đã có thời gian làm việc với đội tuyển quốc gia Ý và được đánh giá cao với khả năng lãnh đạo và giao tiếp.

Bên cạnh Cannavaro, danh sách ứng viên còn bao gồm Harry Kewell, cựu cầu thủ Liverpool và tuyển Australia, người từng dẫn dắt Yokohama F.Marinos. Nick Montgomery, cựu trợ lý của Ange Postecoglou tại Tottenham, cũng góp mặt trong danh sách này.

Một số ứng viên khác như Luis Milla, Nestor El Maestro, Anthony Hudson, Jesus Casas và Mano Polking cũng thể hiện sự quan tâm đến vị trí này. FAS đang tìm kiếm một huấn luyện viên có khả năng giao tiếp tốt, kinh nghiệm làm việc ở châu Á và biết tận dụng tối đa nguồn lực hiện có.

Đội tuyển Singapore hiện tại đứng thứ 159 trên bảng xếp hạng FIFA và đang tập trung vào đào tạo trẻ. Với danh sách ứng viên hiện tại, các chuyên gia bóng đá Singapore đặt kỳ vọng vào những lựa chọn như Mano Polking hoặc Jesus Casas, những người có kinh nghiệm và thành tích ấn tượng.

Trận đấu gần đây giữa Manchester United (MU) và West Ham đã là một lời nhắc nhở quan trọng cho HLV Ruben Amorim về tầm quan trọng không thể thay thế của tiền vệ Bruno Fernandes trong kế hoạch tấn công của đội bóng. Sự tỏa sáng của Bruno với cú đúp trong trận đấu này không chỉ thể hiện khả năng tấn công xuất sắc của anh mà còn nhấn mạnh vai trò then chốt của anh trong đội hình MU.

Bruno Fernandes, với thành tích 38 bàn thắng (19 bàn, 19 kiến tạo) trong mùa giải trước, đã chứng minh mình là ngôi sao hàng đầu trong tấn công của MU. Sự kết hợp giữa Bruno và tân binh Matheus Cunha trong trận đấu đã cho thấy sự tương đồng trong tư duy chiến thuật và khả năng sáng tạo, giúp họ liên lạc và tạo ra những cơ hội tấn công hiệu quả. Cặp tiền vệ Kobbie Mainoo và Manuel Ugarte cũng đã chơi tốt trong việc kiểm soát khu vực giữa sân, tạo nền tảng cho các đợt tấn công của đội bóng.

Tuy nhiên, HLV Amorim đang cân nhắc một sự điều chỉnh chiến thuật, trong đó Bruno Fernandes sẽ bị kéo xuống đá ở vị trí tiền vệ trung tâm. Điều này sẽ tạo cơ hội cho Bryan Mbeumo và Cunha chiếm chỗ ở hàng công. Mặc dù trên lý thuyết, việc này có thể phát huy được khả năng làm bóng và phát động tấn công của Bruno, nhưng cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro về sự cân bằng giữa công và thủ của đội bóng.

Nếu Bruno Fernandes không còn đóng vai trò là nguồn cung bàn thắng chính, thì ai sẽ đảm nhận vai trò này? Việc kỳ vọng vào Cunha và Mbeumo có thể đòi hỏi thời gian để họ hòa nhập và đạt được sự ăn ý cần thiết. Vì vậy, việc xem xét Bruno là trung tâm của mọi kế hoạch và để anh chơi ở vị trí sở trường là tiền vệ công có thể là giải pháp hợp lý và hiệu quả.

MU hoàn toàn có thể xây dựng đội hình xung quanh Bruno Fernandes, người đã chứng minh khả năng và vai trò quan trọng của mình trong đội bóng. Điều quan trọng là HLV Amorim cần tìm cách để Bruno có thể thể hiện tốt nhất khả năng của mình mà không cần phải điều chỉnh vai trò của anh để phù hợp với sơ đồ chiến thuật. Việc giữ cho đội bóng sự ổn định và đồng bộ, đồng thời phát huy tối đa tài năng của Bruno, sẽ là chìa khóa cho thành công của MU trong thời gian tới.

Không chỉ là một cầu thủ xuất sắc, Bruno Fernandes còn là một nhà lãnh đạo trên sân và có khả năng kết nối các thành viên trong đội. Việc giữ chân và phát huy khả năng của anh là ưu tiên hàng đầu cho bất kỳ kế hoạch nào của HLV Amorim. Sự thành công của MU trong tương lai có thể phụ thuộc很大 vào cách đội bóng sử dụng và bảo vệ nguồn tài năng quý giá này.

Trong bối cảnh chuyển đổi và điều chỉnh chiến thuật không ngừng, một điều rõ ràng là vai trò của Bruno Fernandes trong đội hình MU là không thể thay thế. Bảo vệ và phát huy tối đa khả năng của Bruno sẽ là chiến lược quan trọng cho HLV Amorim và ban huấn luyện của MU.

Huấn luyện viên mới của Manchester United, Ruben Amorim, đã lên tiếng về kế hoạch của CLB trong việc tiếp cận những cầu thủ đang bị loại khỏi đội hình. Ông cho biết sẵn sàng trao cơ hội trở lại cho những cầu thủ đang bị loại nếu CLB không nhận được những lời đề nghị phù hợp. Trong số những cầu thủ này có Alejandro Garnacho, Antony, Jadon Sancho và Tyrell Malacia, những người đã không được tham gia chuyến du đấu tiền mùa giải tại Mỹ.

Trong buổi họp báo tại MetLife, Mỹ, Amorim giải thích rằng mỗi cầu thủ có lý do riêng để không được tham gia chuyến du đấu. Một số cần tìm CLB mới để có thêm cơ hội thi đấu, trong khi những người khác muốn thử thách mới. Amorim cũng không loại trừ khả năng những cầu thủ này sẽ cạnh tranh vị trí chính thức nếu họ thể hiện khát khao và cam kết với dự án mới.

Ông cho biết Giám đốc điều hành Omar Berrarda và Giám đốc bóng đá Jason Wilcox đã đặt ra mức giá cho những cầu thủ này và nếu không đạt được mức giá mong muốn, họ sẽ vẫn là cầu thủ của Man Utd. Amorim tin rằng những cầu thủ này sẽ mang lại sự cạnh tranh lành mạnh cho đội bóng và cũng cần thể hiện tốt nếu muốn dự World Cup 2026.

Amorim cũng sẵn sàng đón nhận các cầu thủ trở lại đội hình. “Chúng tôi sẽ sẵn sàng nếu những cầu thủ này trở lại. Chúng tôi sẽ giúp họ lấy lại phong độ và thể hiện tốt nhất khả năng của mình”, ông nói.

Manchester United đã có hai tân binh là Matheus Cunha và Bryan Mbeumo, những người đã sang Mỹ và sẵn sàng thi đấu từ trận giao hữu gặp West Ham. CLB vẫn muốn tuyển mộ thêm trung phong và được cho là đang liên hệ với Ollie Watkins của Aston Villa.

Amorim thừa nhận khả năng không thể mang về số 9 mới, nhưng vẫn sẽ hạnh phúc nếu bắt đầu mùa giải với đội hình hiện có. Ông muốn Joshua Zirkzee và Rasmus Hojlund nỗ lực cạnh tranh vị trí với các tân binh. “Chúng tôi sẽ cố gắng mang về những cầu thủ tốt nhất, nhưng nếu không thể, chúng tôi sẽ vẫn hạnh phúc với đội hình hiện có”, ông nói.

Huấn luyện viên người Bồ Đào Nha cũng nhấn mạnh rằng sự cạnh tranh trong đội bóng là điều cần thiết. “Chúng tôi cần sự cạnh tranh lành mạnh trong đội bóng. Điều này sẽ giúp các cầu thủ nâng cao trình độ và thể hiện tốt nhất khả năng của mình”, ông nói.

Về kế hoạch của CLB, Amorim cho biết ông sẽ cố gắng xây dựng một đội bóng mạnh và cạnh tranh ở mùa giải tới. “Chúng tôi sẽ cố gắng xây dựng một đội bóng mạnh và cạnh tranh ở mùa giải tới. Chúng tôi sẽ làm việc chăm chỉ để đạt được mục tiêu của mình”, ông nói.

Công nghệ trí tuệ nhân tạo (AI) tiên tiến đang ngày càng được ứng dụng rộng rãi trong lĩnh vực golf, cho phép phân tích và ghi lại từng cú swing của người chơi. Điều này không chỉ giúp người tham gia cải thiện kỹ năng của mình mà còn cung cấp thông tin đầu vào hữu ích để nâng cao hiệu suất chơi golf.

Cơ sở golf MBS là một trong những địa điểm tiên phong trong việc áp dụng công nghệ AI vào golf. Tại đây, golfer có thể tập luyện cú swing của mình tại hơn mười vị trí khác nhau. Người chơi có thể chọn gậy phù hợp và đánh bóng vào một màn hình lớn để mô phỏng quá trình chơi golf thực tế. Sau khi bóng được đánh đi, hệ thống AI sẽ phân tích mọi chuyển động của cú swing và đưa ra một mô tả chi tiết về những gì cần cải thiện.

Không chỉ dừng lại ở đó, cú swing của người chơi cũng được ghi lại để họ có thể xem lại hình ảnh của mình. Điều này giúp người chơi có thể phân tích và tự đánh giá kỹ năng của mình một cách chính xác hơn. Tất cả dữ liệu ghi lại được có thể gửi qua email cho thành viên, để họ có thể mang theo và tham khảo tại nhà.

Ông Brian Williams, chủ sở hữu và huấn luyện viên tại MBS Golf, cho biết việc lưu trữ dữ liệu rất hữu ích, vì đôi khi trong một bài học, thông tin có thể quá tải. Vì vậy, việc có thể xem lại những gì cần cải thiện là rất tuyệt vời. Ông cũng nhấn mạnh rằng không chỉ có các buổi tập swing, MBS còn có phòng tập thể dục để giúp người chơi cải thiện sức khỏe và ngăn ngừa chấn thương.

Theo ông Williams, biết cách đánh bóng là rất quan trọng, nhưng điều kiện sức khỏe của cơ thể cũng không kém phần quan trọng. Ông cho rằng điều này có thể giúp ngăn ngừa chấn thương và giúp người chơi có sức mạnh để thể hiện tốt hơn trên sân golf.

Cơ sở golf MBS mở cửa 24/7 cho các thành viên. Những người quan tâm có thể truy cập MBS Golf để biết thêm thông tin về cách đăng ký hoặc tham gia tour. Với sự hỗ trợ của công nghệ AI và đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp, MBS Golf đang trở thành một trong những địa điểm hàng đầu cho những người yêu thích golf tại Việt Nam.

Cặp đôi nổi tiếng trong thế giới bóng đá và mạng xã hội, Rodrygo và Bruna Rotta, đã trở thành biểu tượng cho tình yêu giữa một ngôi sao sân cỏ và một influencer đình đám người Brazil. Mối quan hệ của họ không chỉ thu hút sự chú ý từ người hâm mộ Real Madrid mà còn gây sốt trên các nền tảng mạng xã hội.

Bruna Rotta, sinh ngày 23/9/1998 tại Brazil, là một nhân vật nổi bật trong giới influencer với hơn 2 triệu lượt theo dõi trên TikTok và gần 1,5 triệu trên Instagram. Cô nổi tiếng với các nội dung về thể dục thể thao, thời trang, chăm sóc sắc đẹp và lối sống lành mạnh. Với ngoại hình nóng bỏng cùng phong cách sống năng động, Bruna nhanh chóng trở thành gương mặt quen thuộc của nhiều thương hiệu thể thao và mỹ phẩm tại quốc gia lớn nhất Nam Mỹ.

Bruna và Rodrygo bắt đầu công khai mối quan hệ vào tháng 9/2023, thời điểm chàng cầu thủ bóng đá đang nổi lên đầy ấn tượng cùng Real Madrid dưới sự dẫn dắt của Carlo Ancelotti. Cặp đôi đã chia sẻ nhiều khoảnh khắc lãng mạn và đời thường trên mạng xã hội, khiến người hâm mộ không khỏi chú ý.

Tháng 6/2024, Bruna chuyển hẳn đến thủ đô Madrid để sống cùng bạn trai và thường xuyên xuất hiện trên khán đài sân Santiago Bernabeu cổ vũ Rodrygo thi đấu. Tình yêu tuyệt đẹp giữa họ tạo động lực để Rodrygo ghi những bàn thắng ngoạn mục, cùng Real Madrid trải qua những đêm ngược dòng đầy cảm xúc trên đấu trường Champions League, trước khi giành ngôi vô địch tại Wembley 2024.

Đều là những người trẻ tuổi, nên chuyện tình của cả hai không tránh khỏi một số đợt sóng gió. Tháng 2/2025, cộng đồng mạng xôn xao khi phát hiện cả hai đồng loạt hủy theo dõi nhau trên Instagram – dấu hiệu thường thấy của một cuộc chia tay trong giới giải trí. Tuy nhiên, chỉ vài ngày sau, Bruna đăng tải đoạn video cho thấy cô đang chuẩn bị trang phục để đi xem bạn trai thi đấu Champions League cùng gia đình anh, gián tiếp phủ nhận tin đồn rạn nứt.

Ngoài mối quan hệ tình cảm, Bruna Rotta còn được biết đến qua những khoảnh khắc hài hước và đời thường cùng Rodrygo. Cô từng khiến cộng đồng TikTok dậy sóng với video chế giễu việc bạn trai mình “lười tắm”, kèm lời tự trào: “Tôi đã phải nuốt lời vì tình yêu”. Trong một đoạn video khác, Rodrygo vui vẻ để Bruna nhổ lông mày, thể hiện sự thân mật và không ngại “dìm hàng” nhau trên mạng xã hội.

Bản thân Bruna từng vấp phải chỉ trích khi chia sẻ các nội dung về làm đẹp thiếu thực tế, như việc giảm mỡ bụng nhanh sau phẫu thuật tạo hình cơ thể. Dù vậy, cô vẫn duy trì lượng người hâm mộ ổn định và được xem là một trong những nàng WAGs nổi bật nhất hiện nay của bóng đá châu Âu và đội tuyển Brazil.

Sự kết hợp giữa một ngôi sao sân cỏ và một người có sức ảnh hưởng trên mạng xã hội giúp chuyện tình Bruna – Rodrygo không chỉ là đề tài nóng trên mặt báo mà còn đại diện cho xu hướng tình yêu hiện đại. Chuyện tình của họ đại diện cho những câu chuyện mà nơi sân cỏ và TikTok có thể gặp nhau, tạo nên những khoảnh khắc vừa lãng mạn, vừa đời thường và vô cùng thu hút.

Lúc này, sự nghiệp của Rodrygo đang gặp nhiều khó khăn. Cuối mùa giải 2024/25, anh sa sút và chấn thương, rất ít khi vào sân. Ngôi sao Real Madrid cũng lỡ khoảnh khắc “cha” Ancelotti ra mắt Brazil – cùng chiếc vé sớm vào World Cup 2026. Rodrygo được đá chính trận đầu tiên với Real Madrid thời Xabi Alonso, chia điểm Al Hilal 1-1 ở vòng mở màn FIFA Club World Cup 2025. Tuy vậy, anh phải ngồi dự bị trong 5 trận liên tiếp sau đó tại Mỹ.

Dự án mới của Alonso dường như không có chỗ cho Rodrygo. Real Madrid đang chờ lời đề nghị cho cầu thủ 24 tuổi này. Thay vì suy nghĩ về tương lai, Rodrygo để cho người đại diện thu xếp mọi việc, chờ ngày Real Madrid tập trung và nói chuyện trực tiếp với Alonso. Hiện tại, anh dành thời gian cho Bruna, cùng nhau tạo nên những video đầy sức hút trên TikTok.

Clip mới nhất về chuyến nghỉ hè của Rodrygo và Bruna nhận được nhiều tương tác. Cặp đôi tiếp tục chứng minh rằng tình yêu và sự nghiệp có thể song hành cùng nhau, và mạng xã hội là nơi lý tưởng để họ chia sẻ những khoảnh khắc đẹp của cuộc sống.

TikTok của Bruna Rotta và Rodrygo đã trở thành một trong những tài khoản nổi bật nhất trong cộng đồng mạng. Với những video hài hước, lãng mạn và đời thường, cặp đôi này đã thu hút hàng triệu lượt theo dõi và tạo nên một xu hướng mới trong thế giới mạng xã hội.

Tiền đạo Amad Diallo của Manchester United tỏ ra thận trọng khi đánh giá về cơ hội cạnh tranh chức vô địch Premier League mùa giải 2025-2026 của đội nhà. Dù đội bóng đã tăng cường lực lượng với sự xuất hiện của các tân binh đắt giá như Bryan Mbeumo và Matheus Cunha, Diallo cho rằng mục tiêu thực tế là lọt vào top 5 vào cuối mùa giải.

Trong một cuộc phỏng vấn trước thềm mùa giải mới, Diallo bày tỏ kỳ vọng đội bóng của mình có thể đạt được vị trí top 5 vào cuối mùa giải. “Một mùa giải tốt sẽ là top 5. Tôi hy vọng chúng tôi có thể đạt được vị trí đó vào cuối mùa giải vì người hâm mộ xứng đáng với chúng tôi”, Diallo nói.

Mùa giải trước, Manchester United đã trải qua một mùa giải không thành công khi chỉ đứng thứ 8, vị trí thấp nhất của họ tại giải Ngoại hạng Anh kể từ mùa 1990-1991. Để cải thiện tình hình, HLV Erik ten Hag đã quyết định tái thiết đội hình bằng cách loại bỏ những cầu thủ không còn phù hợp và đưa về những nhân tố mới. Tuy nhiên, ở mùa giải 2025-2026, huấn luyện viên Ruben Amorim sẽ dẫn dắt đội bóng.

Đội chủ sân Old Trafford đã có hai tân binh đáng chú ý, nhưng không phải là Matheus Cunha từ Wolves với giá 62,5 triệu bảng và tiền vệ cánh Bryan Mbeumo từ Brentford với giá 71 triệu bảng. Diallo tin rằng đội bóng cần có sự kiên nhẫn và thời gian để hòa nhập với chiến thuật mới của HLV Amorim.

“Họ phải kiên nhẫn với chúng tôi. Đội bóng có HLV mới, cầu thủ mới và chiến thuật mới. Mọi người đã nói rằng mùa giải trước không thực sự tốt với đội, nhưng mùa giải này, chúng tôi sẽ giành được nhiều chiến thắng hơn và tôi hy vọng mùa giải này chúng tôi sẽ đạt được nhiều thành tích tốt”

Diallo hào hứng khi được chơi cùng tân binh Bryan Mbeumo, người sẽ cùng đội bóng đến Mỹ tham dự loạt trận giao hữu. “Tất nhiên là tôi rất mong được chơi cùng anh ấy. Chúng tôi cần những cầu thủ giỏi trong đội, những người có thể mang lại điều gì đó cho phần ba cuối sân. Chúng tôi thực sự vui mừng khi có họ trong đội và tôi hy vọng tất cả chúng tôi có thể cùng nhau mang lại điều gì đó cho người hâm mộ vào cuối mùa giải vì họ xứng đáng với điều đó”. Telegraph

Manchester United đã bắt đầu chiến dịch giao hữu tiền mùa giải 2025-2026 bằng trận đấu với Leeds United trên sân Strawberry tại Stockholm, Thụy Điển. Tuy nhiên, trận đấu đã kết thúc với tỷ số hòa 0-0 đáng thất vọng. Dù cho ra sân với đội hình mạnh, bao gồm tân binh Matheus Cunha, cùng các cầu thủ đáng chú ý khác như Bruno Fernandes, Amad Diallo, Casemiro và Matthijs de Ligt, nhưng “Quỷ Đỏ” vẫn không thể giành chiến thắng.

Trong trận đấu này, Leeds United cũng đã tạo ra một số cơ hội ngon ăn nhưng không thể tận dụng được. Sự xuất hiện của Matheus Cunha đã mang lại một làn gió mới cho đội bóng với khả năng đột phá mạnh mẽ khi nhận bóng giữa các tuyến. HLV Ruben Amorim của Manchester United đã khen ngợi Cunha sau trận đấu, cho rằng anh có thể ảnh hưởng tới hàng thủ đối phương. Tuy nhiên, Amorim cũng thừa nhận rằng vấn đề của đội nằm ở tuyến giữa, nơi mà tốc độ và khả năng kiểm soát thế trận chưa đạt yêu cầu.

Manchester United đã không có sự góp mặt của tân binh Bryan Mbeumo do anh vẫn chờ kiểm tra y tế. Bên cạnh đó, HLV Amorim cũng đã sử dụng nhiều cầu thủ trẻ và xoay vòng đội hình trong hiệp hai, với sự xuất hiện của Harry Maguire, Leny Yoro, Mason Mount, Kobbie Mainoo và Rasmus Hojlund.

Sau trận hòa với Leeds United, Manchester United sẽ tiếp tục du đấu tại Mỹ và sẽ có trận đấu tiếp theo gặp West Ham trên sân MetLife vào ngày 26/7. Để chuẩn bị cho mùa giải mới, Manchester United được cho là đã đạt thỏa thuận với tiền vệ 22 tuổi Javi Guerra từ Valencia, nhưng vẫn cần chờ sự đồng ý từ CLB Tây Ban Nha.

Hiện tại, Manchester United đang tích cực chuẩn bị cho mùa giải mới với nhiều sự bổ sung nhân sự đáng chú ý. Sự xuất hiện của Matheus Cunha và khả năng chiêu mộ Javi Guerra cho thấy đội bóng đang nỗ lực tăng cường sức mạnh đội hình. Tuy nhiên, họ vẫn cần cải thiện tuyến giữa và tăng cường khả năng kiểm soát thế trận để có thể đạt được thành tích tốt trong mùa giải tới.