Đi bộ – một hình thức vận động đơn giản và dễ thực hiện – đã được chứng minh là mang lại nhiều lợi ích cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Từ trước đến nay, việc đi bộ 10.000 bước mỗi ngày được xem là một tiêu chuẩn vàng giúp tăng cường sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí y khoa The Lancet Public Health đã chỉ ra rằng ngay cả khi đi bộ dưới 10.000 bước mỗi ngày, chúng ta vẫn có thể gặt hái được những lợi ích đáng kể về sức khỏe.
Nhóm nghiên cứu, do giáo sư Melody Ding từ Trường Y tế công cộng, Đại học Sydney (Úc) dẫn đầu, đã tiến hành phân tích dữ liệu của hơn 160.000 người trưởng thành. Mục tiêu của nghiên cứu là xem xét mối quan hệ giữa số bước đi bộ hàng ngày và các yếu tố sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ tử vong sớm. Kết quả thu được đã mở ra những hiểu biết mới về tác động của việc đi bộ đối với sức khỏe con người.
Theo kết quả nghiên cứu, so với việc đi bộ 2.000 bước/ngày, đi bộ 7.000 bước/ngày có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể. Cụ thể, đi bộ 7.000 bước/ngày có thể giảm đến 47% nguy cơ tử vong sớm, giảm 47% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch, giảm 37% nguy cơ tử vong do ung thư, giảm 25% nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm 38% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, giảm 14% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, giảm 28% nguy cơ té ngã, giảm 22% nguy cơ bị trầm cảm, và giảm 6% nguy cơ mắc ung thư.
Giáo sư Melody Ding cho biết, đi bộ 7.000 bước/ngày được xem là mục tiêu tối ưu giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2, ung thư và kéo dài tuổi thọ. Đặc biệt, con số này cũng phù hợp cho những người ít vận động, giúp họ cải thiện sức khỏe mà không cần phải đặt mục tiêu quá cao.
Tuy nhiên, chuyên gia Ding cũng nhấn mạnh rằng những người đang đi bộ ở mức 10.000 bước/ngày không cần giảm số bước đi bộ của họ vì kết quả nghiên cứu cũng chỉ ra rằng càng hoạt động thể chất nhiều thì càng tốt cho sức khỏe.
Các chuyên gia khác cũng đánh giá cao nghiên cứu này, cho rằng nó cung cấp bằng chứng quan trọng về tầm quan trọng của hoạt động thể chất đối với sức khỏe. Đồng thời, nghiên cứu cũng có thể giúp cập nhật các hướng dẫn về hoạt động thể chất mới cho người dân, khuyến khích mọi người tăng cường vận động để cải thiện sức khỏe.